寒さが緩んできたので、3日ほど前から温冷浴をやり始めた。
愛康内科医院に入院した時に受けた指導では、
水(1分)→湯(1分)→水(1分)→湯(1分)→水(1分)→湯(1分)→水(1分)
だったが今は、
水シャワー(30秒)→湯(30秒)→水シャワー(30秒)→湯(30秒)→水シャワー(30秒)
の短縮版で。慣れてきたら増やすつもり。
最初の水がちょっと勇気いるから、あまりごちゃごちゃ思考しないうちにパッとシャワーかける。
やってしまえば冷たい辛さより、気持ちよさが勝つ
夜、うっかり夜更かしになってしまい、かなりお腹がすいたので夜食に玄米ご飯と糠漬けを食べた。
体によいものでも、深夜に食べるのは避けたい。早寝習慣を取り戻そう。
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