- 【水分補給】 100％
- 【温冷浴】 水湯水湯水(30秒づつ)
- 【運動】背腹運動30分/30分 膝たて金魚300回/300回 合掌がっせき300回/300回
- 【肌状態】 首回りの荒れかゆみあり 左肘裏若干荒れかゆみあり
- 【喘息】症状なし
今日は朝起きぬけに膝たて金魚と合掌がっせきを終えた。部屋が寒いので、布団の中で、小さな動きで。
合掌がっせきはとてもしんどく、10回やっては短い休みを入れ、なんとか300回。
背腹運動もまだ慣れないので、上半身の左右の振りとお腹の動きに意識を必死に向ける。アファメーションをする余裕はまだない。そして30分は長い。
午後から気分が重かった。昼の玄米を2膳、おなかいっぱい食べてしまったからかな。７号食を始めた影響かもしれないし、更年期という可能性もあるし、昨日久しぶりに沢山の人に会ったからかもしれない。
午後、起きていられず眺めの昼寝をした。起きてからも気分すぐれず、友人のライブに行く予定だったがキャンセル。モヤモヤして風呂屋にでも行こうかと思ったけどやめ。
7号食と西式運動習慣、日常で新しいことを取り入れるのは簡単ではないので、気分が乱れるのもやむを得ないと受け入れよう。
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